Нам всегда есть что рассказать…

«Нам всегда есть что рассказать, просто мы не всегда рассказываем».

Эльчин Сафарли «Если бы ты знал...»

Прошу прощения у своих читателей за долгое молчание в блоге. Не заметила, как прошёл месяц. Август был для меня очень трудным, связанным с болезнями, травмами, неудачами, неиспользованными и утраченными возможностями – жаловаться не хотелось, а хорошие события, даже если они и были, как-то не замечались. Так бывает, когда человек устаёт от нелёгкого груза и впадает в депрессию. И кажется, что конца чёрной полосы не видно…  И что, пить антидепрессанты, снотворное?

Как всегда, не сойти с ума помогают книги.  Хотя надо сказать, что и книги-то попадаются такие, что мне не нравятся…

Когда смогла немного сидеть,  нашла в Интернете «Универсальные правила «Скажи депрессии – нет!» А. Курпатова

Надо же понять, что это за ЗВЕРЬ -депрессия! Чтобы бороться с ним…

««Депрессия (если очень просто) – это сниженное, подавленное настроение, когда ничего не хочется и думаешь только о том, как все плохо».

"Когда ты просто расстраиваешься, то где-то внутри себя ты хорошо знаешь: это временно, это не навсегда, «просто не повезло», это ни к чему не обязывающая неудача. В депрессии же все иначе, здесь не «расстройство», здесь какая-то расстроенность, кажется, что тебя взяли и разладили, как старое пианино. Это не банальное невезение, это чувство безысходности»

 

«Первая причина  – это хронический информационный стресс. Мозг перегружается информацией и впадает в состояние полной невменяемости. Он защищается от ее переизбытка, притупляется его чувствительность, мы становимся все более и более замкнутыми, одинокими, а как следствие – депрессивными».

 

«Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать свои проблемы».

 

«…необходимо заметить, что мы зациклились на одной проблеме, что она не дает нам покоя, что мы только об одном этом и думаем сутками напролет, без желания прекратить это безобразие не обойтись.

 

«Когда мы сутками перемываем кости всему и вся, включая собственную персону, когда мы день за днем продолжаем пребывать в подавленном настроении, когда мы тревожимся беспричинно и беспрестанно – это самый серьезный стресс, приводящий наш мозг к состоянию истощения. И если он, переутомившись, «выключится», перестанет защищать свое здоровье и устойчивость, шансы наших депрессивных генов на активизацию существенно повышаются».

 

«Вот, собственно, все правила, которые необходимо помнить и реализовывать, когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями. Во – первых, не делать из нейтральных по своей сути событий проблемы. Во – вторых, воспринимать событие, которое обычно воспринимается нами в негативном ключе, как руководство к действию: стряслось что-то, значит, надо мобилизоваться и работать. В – третьих, необходимо помнить о собственной ответственности за собственную жизнь: конечно, можно переживать и плакать, но дело от этого двигаться не будет, а потому нам же и придется расплачиваться за этот простой».

 

«Я знаю, что у нас все получится, но только в том случае, если мы будем искать не простые, а правильные пути».

 

«В сущности техника этого психотерапевтического приема достаточно проста: мы должны просто подкреплять положительными оценками все, что мы делаем».

 

«Но до тех пор,  пока мы испытываем к себе жалость, мы пестуем собственное страдание. До тех пор пока мы пестуем собственное страдание, нам плохо. Вот почему, если мы действительно вознамерились улучшать качество собственной жизни, нам необходимо перестать себя жалеть. Так что никогда себя не жалейте и никому не позволяйте это делать. Конечно, подобная инструкция звучит чуть ли ни жестоко. Но на самом деле жестокостью по отношению к себе и окружающим является не эта, но обратная ей тактика».

 

«Дать себе право на ошибку – это наиважнейшие условие выхода из депрессии, и условие, согласитесь, совершенно справедливое!»

 

«Давайте уже привыкать к новому, не депрессивному языку, это очень важно, это залог успеха и высокого качества жизни. Если что-то раньше вы называли «проблемой», сами знаете, у вас сразу опускались руки, жизнь казалась ужасной и сил не было никаких. Если же вы сейчас назовете это «трудностью», то сразу будете думать о том, что надо сделать, чтобы с этой трудностью справиться, а потому и силы появятся, и жизнь перекрасится в оптимистичные тона. Одно простое переименование наших «проблем» в «трудности» и «задачи» может сыграть судьбоносную роль!»

 

«Умение переключаться – великое и необходимое нам умение. Если где-то или в чем-то вам хронически не везет, займитесь чем-нибудь другим. Сами не заметите, как на оставленном вами фронте жизнь налаживается!»

 

«Похвалите себя, сделайте то, чего не делают для вас другие, поддержите себя добрым словом и хорошим отношением».

 

«Мы испытываем потребность в том, чтобы другие люди говорили нам, какие мы хорошие. Но как же редко случается такая радость!»

 

«… с депрессией можно и нужно справляться, поскольку у нас просто нет иного выбора, ведь жить с депрессией – это маяться, но это не жизнь, а мы должны жить».

«Теперь, когда вы сказали: «Довольно!» – все новое и хорошее, что будет приходить в вашу жизнь, будет приходить к вам как бы сверх того, что у вас уже есть. Вы окажетесь в ситуации постоянного обретения, ваша жизнь будет шириться и разрастаться. Вы почувствуете, наконец, что такое счастье. И когда почувствуете, то не забудьте использовать – для себя и других».

 Кому интересно вот ссылка:

 https://mybook.ru/author/andrej-kurpatov/5-spasitelnyh-shagov-ot-depressii-k-radosti/citations/

А о книгах, прочитанных мною в последнее время, я расскажу завтра. Обещаю! Ведь заканчивается читательский марафон «Летняя азбука». И лето тоже заканчивается...