Чем полезно рисование для ... взрослого человека

В жизни каждого наступает момент, когда рутина приедается, а новый день похож на предыдущий, как в фильме «День сурка». Лучше всего в это время «найти себе занятие, к которому лежит душа: записаться в спортзал или на танцы, пойти учить иностранный язык или начать рисовать». Так советуют психологи. Начать рисовать? Да я с детства не умела рисовать, и даже в начальной школе, когда у меня были сплошные пятёрки, по рисованию была «тройка». Ещё тогда я что-то пыталась себе доказать: расчерчивала красивые картинки на квадратики и усердно копировала. Этих рисунков не осталось, доказать вам ничего не могу.

Но желание рисовать, раскрашивать появляется всегда на исходе зимы - наверно, глаза устают без цвета. А может быть, более глубокая причина... И вот , начиная с конца февраля я рисую... Не судите строго.

Чем полезно рисование для взрослых? Нашла для себя  интересные статьи в Интернете. Небольшие отрывки привожу для вас, друзья. Вдруг, пригодится…

Рисование — это способ борьбы со стрессом

Головные боли, проблемы со сном, хроническая усталость, раздражительность, плохое настроение, частые ОРВИ, снижение способности концентрироваться и ухудшение памяти — вот к чему приводит жизнь, полная напряжения и стрессов. У меня это  последствия ковида...

Занятия живописью и графикой сродни медитации, они помогают бороться со стрессами в любом возрасте. Рисуя, вы отвлекаетесь от насущных проблем, расслабляетесь и успокаиваетесь. Поэтому регулярно бывать наедине с красками или карандашами — залог душевного здоровья!

Рисование — это работа с эмоциями

Рисование — отличный инструмент для работы с собственными эмоциями. Существует мнение, будто люди занимаются искусством, чтобы сбежать от реальности. В действительности же занятия живописью дают большую эмоциональную устойчивость, нацеленность на результат, умение доводить дела до конца и особенно ценный навык воспринимать неудачу как возможность создать что-то новое и уникальное.

Рисование — это тренировка памяти и внимания

Причина, по которой врачи и ученые советуют не прекращать учиться чему-то новому взрослым людям, — снижение когнитивных способностей после 30 лет. Но, если регулярно целенаправленно нагружать мозг, количество новых нейронных связей в нем будет увеличиваться, давая большую психологическую гибкость и приспособленность к изменениям внешних обстоятельств.

Этот процесс никак не зависит от возраста, но без постоянной тренировки новые связи распадаются также легко, как создаются. Тренировать мозг можно разными способами: играть в игры, разгадывать кроссворды и головоломки, учить иностранный язык, рисовать.

Главное условие - это не должно стать рутиной, если вы чувствуете, что вам стало легко — пришло время переключиться на новое занятие.

Рисование — это развитие творческих способностей

Рисование помогает взглянуть на вещи под другим углом и увидеть разные варианты развития событий: каждый штрих, каждый взмах кисти — это выбор, от которого будет зависеть конечный результат.

Вы узнаете, что ошибка - это не катастрофа, а возможность: так, неверно проведенная линия или случайное пятно могут подсказать новый сюжет или создать интересного персонажа. Если в начале творческого пути вы часто будете задаваться вопросом «Что нарисовать?», то вскоре идеи будут приходить сами собой.

Вы решили, что хотите рисовать. С чего начать?

Проведите ревизию художественных материалов, возможно, у вас что-то осталось со времен учебы в школе или институте, возможно — карандаши и краски вы найдете у детей или внуков.

Если ничего не нашли — не беда, отправляйтесь в ближайший художественный магазин. Сейчас вам не нужны дорогие материалы: для начала подойдут простые карандаши разной мягкости, обычный набор акварельных красок или пара черных гелевых ручек.

Я, вообще, раскрашивала карандашами... 

Осталось найти уроки, по которым вы будете заниматься, но это не составит труда. На YouTube есть тысячи видеоуроков, посвященных рисованию, а в русскоязычном интернете вы найдете онлайн-школы, в которых можно начать учиться с нуля на курсе или по бесплатным видео.

Например, школа Художник Online каждую неделю проводит бесплатные мастер-классы для рисующих людей разного уровня подготовки

С ЧЕГО НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ РИСОВАНИЮ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ?

А этот вопрос я бы поставила иначе. “Учиться рисовать” подразумевает, что это особое умение, которого нет от природы.

На самом деле рисовать умеет абсолютно каждый человек. Вопрос в том, КАК.

Для реализации той пользы, которую дает рисование, зачастую НЕ нужно учиться. Просто бери в руки карандаш, краски и рисуй!

 И всё же, с чего бы я посоветовала начать абсолютному не рисующему человеку?

Раскраски для взрослых

Можно начать (и даже на этом остановиться) с... раскрасок.

Да, это те самые черно-белые контурные изображения из детства, которые можно раскрашивать цветными карандашами и фломастерами. Только сейчас издают раскраски и для взрослых!

Раскрашивание готового рисунка - занятие простое, большого ума не требующее, а польза от него ощутимая: в процессе штриховки тренируется мелкая моторика руки, а значит, мозг; монотонное занятие успокаивает, расслабляет; включается в работу правое полушарие, плюс цветотерапия.

В общем, этот способ рисования очень хорошо подойдет тем, кто хочет отдохнуть, занять время и при этом не ставить перед собой непосильных задач.

Одна из моих первых раскрасок 

Та же самая раскраска, только на холсте или картоне

Обычно начинающие боятся масляных красок, считая, что это “только для настоящих художников”. 

Я начинала медленно, шаг за шагом.  

Процесс меня увлёк.

И вот, что получилось в итоге. Муж раскритиковал мою "мазню", говорит, что это не похоже на зиму. Но я ведь рисовала теми красками, что были в наборе. А вот  старший внук Максим сказал, что где-то это видел. Обещал позвонить, когда вспомнит.

Я рисую красками, зиму на холсте.
Белыми и голубыми, снег лежит везде. 

Солнце желто-яркое, не дает тепла.
Но, зато на улице, просто красота. 

Картина получилась, вроде, хорошо.
Всё вокруг искрится, на душе светло. 

Зима продолжается! А у меня краски остались. И сегодня в киоске купила раскраску. Раскрасим мир яркими цветами!

  Искала вдохновения здесь:

https://nyblog.ru/chem-polezno-risovanie-7-prichin-nachat-risovat/

https://zen.yandex.ru/media/id/5d970f2e98fe7900b0f08818/chem-polezno-risovanie-dlia-vzroslyh-5dc591b56e8b7e61c05b8044

https://zen.yandex.ru/media/id/5d970f2e98fe7900b0f08818/chem-polezno-risovanie-dlia-vzroslyh-5dc591b56e8b7e61c05b8044

https://izo-life.ru/retsept-dolgoletiya-risovat/